1日10分【痩せるダンスでダイエット】Fat Burn #021

ダイエット

🔹自宅で運動、簡単フィットネス🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹

——————————————————————–
ほぼノンストップで動き続けます、消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥
———————————————————————

約10分間の有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍

——【この動画のステップの解説】————

➊4リピーター
➋Vステップ
➌2リピーター
➍ポニーステップ
こちらをベースとして強度を上げたり、動作をアレンジしています。

——–【こんな方にオススメ】——————-
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方

ここに来て頂いたのも何かのご縁^^
一緒に体力UP!健康的な身体を作りましょう!

忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。

———【ダイエット目的の方へ】—————-
こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り、体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。脱・食べないダイエット。の方が健康的だと個人的には思っています^^

(カロリー消費の目安)
・約1時間で300~400キロカロリー(しっかり大きく動いた場合)
・動画1本(10分)で約60キロカロリー。
お時間・体力に余裕があれば是非連続で数本やってみて下さい^^頑張った分、カロリー消費!

(カロリー計算は年齢・性別・体力・体重によっても個人差はあります。体重50Kg~70Kgの方を目安として算出しております。)

——-【必ず守っていただきたい事⚠️】—————
►無理は絶対しないで下さいね^^
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。

——–【運動時の注意点】——————————–
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。(膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為)
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します^^

——————————————————————————-
定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録いただけると励みになります!
——————————————————————————-

————【オススメ動画】—————————-

カーディオダンス(5分未満)


カーディオダンス(約10分)


シェイプアップの為のHIIT

コメント