くびれを作るスパルタダイエット! プランクに挑戦

ダイエット

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くびれを作るスパルタダイエット! プランクに挑戦

#プランク,#くびれ

POINT:毎日コツコツやれば体幹を鍛えられる!
1:うつ伏せになり両腕を曲げる
2:つま先を立てておしりを上げる
POINT:背中が床と一直線になるように意識! 腹筋に力を入れてお尻は締めるイメージ
3:10秒から30秒姿勢をキープ!

Level:★☆☆☆☆

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