軍人ダイエット後86日目朝食【◎減量更新有!◎】説明欄見てね!

ダイエット

へるしごはん🍚(150g163キロカロリー)、なす味噌炒め、大根煮物、マカロニサラダ、グレープフルーツ、を食べています。

昨日の昼食は外食で、お刺身、トマト🍅、手羽先揚げ小2。
夕食はカリフラワー、カニ、アロエヨーグルト。

☆今朝更に0.3キロ落ちました。
★ただ今初日からトータルでマイナス7.7キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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