正月はこたつで!こっそりダイエットの3つの方法

ダイエット

【正月はこたつで!こっそりダイエットの3つの方法】

【category:ストレッチ】

【Tag:#こたつ,#正月,#ダイエット】

【Teacher:西畑亜美】

【Description:やりかた】
1. リラックスした状態
2. 足をあげて5秒キープ
3. 足を交互に動かす
Point きつくなければ手をあげてみる
こたつで隠れてダイエットしよう!

1. 坐骨を立てて座る
2. 片側にお腹をひねる
3. 30秒キープ
4. 反対も同様に
Point こたつで長時間座りっぱなしの時にやってみよう

1. 座ったまま足を前に伸ばす
Point つま先~太ももが伸びるのを感じる
2. お尻の肉を外にかきだす
3. 両手を頭の上に伸ばしてのびをキープ
4. そこから腰をひねって左右を向く
5. 最後はリラックス

【Time:10分間】

【Level:★★☆☆☆】

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