軍人ダイエット後63日目朝食【◎減量更新有◎】

ダイエット

◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b

もち麦ごはん🍚80g、目玉焼き半分、キャベツと人参の千切り、ウインナー、ほうれん草、きんぴら、カブの味噌汁、キウイフルーツを食べています。

昨日の昼食は、野菜入りラーメン半分。
夕食はヨーグルトと家族に作った惣菜を摘まんで済ませました。
間食は五穀クラッカー5、蒸し大豆10粒位。

☆今朝更に0.2キロ落ちました。
★ただ今初日からトータルでマイナス6.1キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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