軍人ダイエット後47日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b

のっけ盛りそば(きゅうり、かにかま、トマト🍅、玉子焼、大葉、揚げ玉、ゴマ)、人参ジュースを食べています

昨日の昼食は喫茶店でチキンディッシュパワーサラダ低糖質パン付き431キロカロリー。
夕食は家族に作った惣菜を少々摘まんで済ませました。
間食ピーナッツ、アーモンド。

★ただ今初日からトータルでマイナス5.6キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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