糖質制限ダイエットとは?方法とメリットについてお話しました!

ダイエット

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記録をしてとりあえず自分の食べているものや飲み物を把握した方がいい話をしたと思います。

今回はとんとんが実際にやったダイエット法について話したいと思います。
最近話題の糖質制限ダイエットの緩い感じでダイエットをしました。

糖質制限ダイエットって、よく聞くと思うんですけど緩い糖質制限ダイエットでもダイエットはできるのでおすすめです。

まず、糖質制限ダイエットというのは、食生活から糖質を減らして体重を減らす手法です。

多分、何も意識せずに食事をとっていると1日あたり平均250gぐらいは摂取してると思います。

普通のご飯茶わんなら150gぐらいご飯が入るはずなので、糖質55gぐらいですねー。

ご飯意外にも、菓子パンや飲料水にも糖質はがっつり含まれているので、注意する必要があります。

基本的に、袋の裏に成分表が記載されているので確認して買うといいかなーと思います。

糖質の計算は専用のアプリも色々でているので利用すると簡単です。

とんとんがおすすめのアプリはFincですね!

Fincなら、たいそけい?が無料で借りれて、たいそけいとアプリが連動してるので勝手に体重とか色々と記録をしてくれます。

備考欄におすすめのアプリ記事紹介を張ってあるので参考にしてみてくださいー!

で、この糖質を制限してダイエットをするんですが、きつい糖質制限だと1日あたり20g程度しかとれません。

ゆるい糖質制限でも、100g~150g程度に抑えないとさすがに痩せないかなーって感じですね。

で、ゆるい糖質制限でも2週間ぐらいで3kgは意外とがっつり体重落ちるのでおすすめですよ!

とはいえ、2週間で3kg痩せるのは、体の余計な水分が抜けた状態であってむくみ?が取れただけと言われていますので、3kg痩せたからといって、安心はできません。

すぐリバウンドします。

2~3か月は糖質制限を続けて、その後もそれなりに気を付けていかないとリバウンドしてしまうので、そもそもの食生活を改善していくような気持ちで挑むといいかもですね。

とんとんもダイエット期間は、もう終わってますが、終わったあとも糖質は気を付けて、なるべく果糖ブドウ糖が入った飲み物を避けたり、ご飯を毎日食べるのは避けたりと少しだけ気を付けています。

では、今回はこれで終わります。

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