ダイエットを始める前にすること!レコーディングダイエットって?

ダイエット

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半年ぐらい前までは、69kgぐらいあってぽっこりお腹も目立っていたんですよね。
で、ダイエットを初めて現在は62kgです。

7kgは痩せたので結構成功していますよね!

当時はかなり忙してダイエットをする!みたいな運動時間とかとるのは難しかったので、食生活からアプローチをしたんですよね。

ダイエットをするなら、自分の記録をつけることが大切だと思います。
普段食べてるものとか飲んでるものとかですね。
最近だと記録をつけれるアプリがあるので、ダイエットを始める前に1~2週間記録をつけるだけでもだいぶ意識が変わります。

とんとんの場合は、LIPTONのミルクティー500mlを毎日4~5本飲んでいたので、健康に悪い生活をしていました。
大好きな組み合わせはミルクティーとポテチのセットですね。
これは、マジで神です。

学生時代であれば、それなりに運動もしますし、基礎代謝量も全然違うので太ったりはしなかったんですけど。
20代後半にもなってくると、そろそろ見直さないと無理ですね。
太ります(笑)

実際、20代後半ぐらいから一気に太る人は多いようで、若いときと同じ食生活のまま過ごしちゃてる人が多いようです。

そう、それで、記録をつける話に戻るんですけど、記録をつけると自分の食生活のやばさがわかるんですよ。

だって、ミルクティーを毎日4~5本飲んでるわけですから、一か月でみたら120本~150本飲んでるわけで。
記録してデータ化すると健康意識がないとんとんでもやべーなーと感じるわけです。
他にも間食として菓子パンやチョコなんかも食べてたので、トンデモない量のカロリーと砂糖を摂取してたんですよ。

本当に記録をつけるのは重要ですね。

ちなみに、記録をつけるダイエットをレコーディングダイエットと言うんですけど、ダイエット法としても確立していてダイエットの基本ともいわれています。
どこで言われているのかはよくわかんないですけどね。

でも、記録をつけるだけで意識は変わるので1~2kgは減らせるんじゃないかなー。

今回はこんな感じで終わりです。

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