軍人ダイエット後44日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b

全粒粉パンエビブロッコリーサラダサンド🍞、サラダ(玉ねぎ、オレンジカリフラワー、ロマネスコ)、ビーフコンソメスープを食べています

昨日の昼食は牡蛎入りスンドゥブ、ライス100g位。
間食ソフトクリーム🍦
夕食キノコ煮浸し、ヨーグルト、茹でたまご

★ただ今初日からトータルでマイナス5.6キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

動画初心者です。
つたない動画ですが、チャンネル登録をして
応援してやって下さい。
宜しくお願い致します。m(__)m

コメント