軍人ダイエット後40日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b

カップラーメン🍜(チャーシュー2)、煮浸し(椎茸、えのき茸、ブロッコリー)煮たまご半分、グレープフルーツ、ブラックコーヒー☕を食べています。

昨日の昼食は喫茶店でチキンディッシュパワーサラダ低糖質パン付き431キロカロリー。
夕食はヨーグルト、茹でたまご、煮浸し(椎茸、えのき茸、ブロッコリー)。
間食にピーナッツ8、ボールドーナツ小2。

★ただ今初日からトータルでマイナス5.6キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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