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もち麦じゃこひじきオニギリ🍙1、焼きそば(ほぼ麺ナシ)、茹でたまご、長芋おかか和え、ピクルスを食べています。
ただ今初日からトータルでマイナス4.9キロです。
週１で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
４日目以降からは自由食で１日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
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