軍人ダイエット後23日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

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もち麦ごはん80g、赤魚西京焼き(大葉)、しらすおろし、ピクルス、フルーツヨーグルト(みかん🍊リンゴ)、ブラックコーヒー☕を食べています。

☆ただ今初日からトータルでマイナス4.8キロです。

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

動画初心者です。
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