軍人ダイエット後22日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

ローソンのハムとチーズのロール2、目玉焼き1、ブロッコリー、サラダ(キャベツ、枝豆、小柱)、みかん🍊ヨーグルト、ブラックコーヒー☕を食べています。

ただ今初日からトータルでマイナス4.8キロです。

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

動画初心者です。
つたない動画ですが、チャンネル登録をして
応援してやって下さい。
宜しくお願い致します。m(__)m

コメント