軍人ダイエット後18日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット

もち麦ごはん80g、さわら西京焼き、ナムル(もやし、白菜、人参)、煮物(高野どうふ、こんにゃく)、煮たまご半分、ピクルス、柿2切れ、ブラックコーヒー☕を食べています。

ただ今初日からトータルでマイナス4.2キロです。

4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

動画初心者です。
つたない動画ですが、チャンネル登録をして
応援してやって下さい。
宜しくお願い致します。m(__)m

コメント