【ダイエット】ダイエット中に〇〇って食べていいの?にお答えします!

ダイエット

【カロリーの設定方法】(一例になります)
①たんぱく質は体重の2倍グラム(60kgの場合たんぱく質120g=480kcal)
②脂質は1日の摂取カロリーの30%(1日2000kcalなら脂質は600kcal=脂質66g)
③糖質は余ったカロリー(2000kcal-①の480kcal-②の600kcal=920kcal=糖質230g)

⇒糖質230g、たんぱく質120g、脂質66gで生活してみて体重の増減を観察する。

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