✅ ダイエットでジョギングするメリットは?いつ走るのがおすすめ?

ダイエット

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✍ ダイエットに効果的とされる運動にはさまざまなものがあり、その
一つに「ジョギング」があります。では、ジョギングをするメリッ
トとしては具体的にどんなものがあるのでしょうか?また、走る時
間帯としてはいつがいいのでしょうか?さまざまな疑問にお答えし
ていきます。 . ダイエットでジョギングに取り組むメリットは?. ジョギングは、脂肪の燃焼効果が高い有酸素運動です。しかし、ジ
ョギングダイエットは、とにかく体重を落とすというのではなく、
健康を維持しながらきれいになりたいと考える人に向くダイエット
方法です。 . メリットとしては、まず、基礎代謝を高めることから脂肪がつきに
くく太りにくい体、全身が引き締まった美しい体型をつくることが
できることがあげられます。また、心肺機能が強くなり血流がよく
なることで、むくみや冷え症などの体質改善、生活習慣病の予防・
改善にもメリットがあります。こうしたことから、美肌効果も期待
することができます。 . また、意外なメリットとして、汗をかいて身体を動かすことによる
ストレスの発散効果、リラックス効果、集中力が増すなどの脳の活
性化効果などもあります。よく眠れるようになるので基礎代謝も高
まります。体力がつき、気持ちが前向きになって自分に自信がつく
ことにつながるのも、メリットといえるでしょう。 . ダイエット効果を上げる走り方って?. ジョギングダイエットは、シューズとウェアさえあれば簡単に始め
られる、初期投資が少なくいつでもどこでも自分のペースに合わせ
て行うことができる方法です。しかし、ダイエット効果をあげるた
めには具体的にどのようなことに気をつければいいのでしょうか。
効果的なジョギングの時間帯や走る時間、走り方、より効果をあげ
るための方法やジョギングする際の注意点など、ジョギングダイエ
ットを始めるにあたり疑問に思いがちなことについて、いくつかご
紹介します。 . 走るのは朝と夜、どっちがいいの?. ジョギングダイエットは、朝でも夜でも、その効果に大きな違いは
ありません。しかし、どちらかといえば、やはり朝の方が多少効率
的ではあるようです。特に、起床後すぐは睡眠中にエネルギーを消
費しているため、走り始めてすぐに脂肪を燃焼させることができる
といわれています。また、食事前の空腹時は、エネルギーとして脂
肪が使われや …
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