✅ ダイエットで下半身をスッキリさせたい!どんな方法がある?

ダイエット

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✍ 洋ナシ体型の方にとっては、特に大変な下半身のダイエット。足の
お肉はなかなか落ちにくいですが、どうすれば下半身をスッキリさ
せられるのでしょうか?下半身やせに効く方法を原因別にご紹介し
ます。 . 下半身がなかなか痩せないのはどうして?. ダイエットしたい部位としてあげられることの多い下半身ですが、
やせにくいのには実は原因があります。 . ①脂肪の量が多い. 下半身の脂肪は上半身の6倍たまりやすいとも言われており、これ
を落とすのが難しいため、下半身はやせにくいと言われているので
す。 . ②下半身はむくみやすい. 下半身は重力の関係で水分がたまりやすく、むくみのケアをしない
となかなか細くすることはできません。 . ③筋力の低下. 年齢を重ねてくると、徐々に筋肉の量は減っていきます。すると、
下半身の水分が戻りにくくなったり、脂肪がつきやすくなったりし
て、やせにくくなるのです。 . 原因別・下半身やせに効く方法をご紹介!. では、どのようにしたら下半身はダイエットできるのでしょうか。
原因別にオススメの方法をご紹介していきましょう。 . ①脂肪が原因の場合. 脂肪が原因で太ももが太くなっている場合は、食事制限と運動がも
っとも効果的なダイエット方法です。脂肪をつくる原因となる糖質
・脂質の摂取を控え、適度な運動で脂肪燃焼を心がけてみてくださ
い。 . ②むくみが原因の場合. むくみが原因で太ももが太くなっている場合は、むくみにくいよう
に水分や塩分をとり過ぎないようにすることが大切です。そして、
マッサージやストレッチを習慣的に行って、下半身にたまった水分
が上半身へ戻りやすいようにすると良いでしょう。 . ③筋肉が原因の場合. 筋肉の衰えが原因の場合は、適度な運動で筋力の低下を防ぎながら
、マッサージで固くなった太ももをほぐすのがオススメです。運動
はハードなものでなく、ウォーキングなどの有酸素運動やストレッ
チなどを行うと良いでしょう。 . 下半身がスッキリした!キープするために気をつけたいことは?. すっきりとした下半身をキープするためには、普段の生活に気をつ
けることが大切です。 . ・食生活に注意する. 味の濃い食事は、塩分が多く下半身がむくみやすくなってしまいま
す。塩分の多い食事が続かないように、バランスのとれた食生活を
心がけましょう。また、お …
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