無理なダイエットをすることなく、コレステロール値を下げる方法

ダイエット

ジムに通ったり

ライザップ等のダイエットプログラムに参加するのは嫌だ!

時間もお金もかかる

他人に依存してダイエットをした場合

そのプログラムが終了したら

元の体系に戻り

最悪な場合には、

無理なダイエットの反動で

ダイエットをする前の体重よりも

増えてしまうことにもなりかねない。

健康や体重管理というのは

他人に依存することなく

自らの意識で改善していかなければならない。

①食事の改善

脂っこいものを避ける。

ラーメンを食べない。

天ぷらを食べない。

②歩く、階段を使う

日常の中で歩くことを心掛ける

③車の運転中、歩行中に呼吸を細くする。

腹筋を付ける

④体を冷やさない。

厚着をして過ごす。

暖かくして寝る。

⑤缶コーヒー等を飲まない。

砂糖の入っていない飲料を飲む。

水を多く飲む。

⑥間食を避ける。

寝る直前に食べない。

時間もお金もかけず

ストレスも大きく感じることなく

健康になる。

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